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香港医美:C罗成为体坛素质第一人!他的健身减脂秘笈是?

发布日期:2019-11-04 16:55   来源:未知   阅读:

  33岁的C罗本届世界杯已经打进了四球!而且最近更被评为世界体坛最佳身体素质第一人!

  据报道C罗25米冲刺跑仅用3.61秒,堪比田径运动员。他弹跳超群,原地腾空79cm,比NBA平均值还高。

  这个越来越接近史上最佳的葡萄牙人并非只有天赋,他的成功更多的是场外的努力和健身房里洒下的汗水。今晚开什么特马资料一名女子骑车经过沙滩节的一处

  据西班牙体育报章报道,C罗全身脂肪只有7%,比一般球员少3-4%。他的肌肉比例更占了50%,比一般球员的46%多出了4%,整体身体年龄可比23岁的年轻男性。

  在曼联时期,C罗当时的身形还是较为瘦削。在照片中可以看到,找年时的他身形较为单薄,虽然也有腹肌和二三头肌,但明显没有现在看到的厚实。

  后来C罗的肌肉可以说是「逆龄生长」,以维持净息差的稳定。必中一肖四不像网站。每一个赛季再看到他,也比之前看到的更为结实强壮,在他的身上一点赘肉也没有。

  他曾经向传媒分享过他15个健身秘诀,从中可以知道他多重视自己的身体状态:

  1. 训练身体同时,也要锻炼意志。当你要达到目标时,不论是身体还是心理健康也同样重要。

  5.睡眠十分重要。C朗每天也早睡早起,尤其是比赛之前,每都要有充足睡眠,才可以令完全恢复肌肉。

  6.每次运动之前也要有足够的热身,防止运动时受伤。在训练之前,C朗跟队友也会做拉筋和带氧热身运动。即使是个人训练,也可以慢跑去Gym Room,或者踩单车机warm up。

  7. 把带氧和重力训练混合起来一起做,可以令力量和耐力都同时有成长,也可以令运动更有趣。

  8.高强度运动可以加快血液循环,增强持久力。平时在足球训练时也会有很多冲刺训练(sprinting drills),可以试着把此加入日常训练之中。

  9. 不要忽略带氧运动的重要性。每次做大约30分钟,当变得更强壮时可以增加节数。

  10. 无论在什么地方也做运动。例如在睡房,你可以在起床后和睡前锻鍊腹部。如是者,就可以把运动变成你的一种习惯。

  11. 除了运动,也要配合饮食。C朗以蛋白质饮食为主,同时也会进食很多全麦食物、生果和蔬菜,避免甜食。葡萄牙有不少海鲜菜式,C朗表示他也很喜欢吃鱼,尤其是薯丝马介休。

  13. 定时进食,C朗说他有时候一天会分6小餐进食,去确保自己无时无刻都充满力量。

  14. 在运动的时候,C朗会听Hip Hop和Reggaeton(雷鬼音乐),加强自己的运动表现。

  15. 虽然训练是最重要,但都不要忘记适当时候放松心情。C朗会在休息时间陪伴家人和朋友,令自己可以保持乐观正面的态度。

  相比之下,女生健身的目的更多是在减脂,没必要效仿C罗做高强度增肌训练。鉴于女人的天性除了爱美,也更爱吃。DrMay今天给大家推荐一个“不挨饿也能瘦吃法”的进阶版。

  Smoothie Bowl是在果昔之上再撒上麦片、坚果等健康食材,增加健康的油脂和蛋白质,满腹感大大增加。

  巴西莓是生长在亚马逊雨林的莓果,抗氧化效果居水果之冠,是绝佳的美容佳品。巴西莓粉加上冷冻香蕉、蓝莓、坚果奶用果汁机搅打,再撒上燕麦片、干果等,美味早餐即可上桌~

  Pitaya Bowl,以夏天唾手可得的红色火龙果为基地打制而成,红肉火龙果含甜菜红素,具有抗氧化、抗癌的保健效果哦!

  DrMay强烈推荐,草莓脆脆优果杯以草莓、香蕉、花生酱佐以豆奶和优格为底,洒上香脆综合燕麦,粉色的果昔无论是视觉还是味觉上都是一大享受!

  不节食不锻炼的减肥手段,相信大家只会想起抽脂手术。作为减脂塑形的金法则,抽脂手术确实有它不可替代的江湖地位...但是,毕竟这是一门手术,要插东西到身体里,会伤口,还需要一段时间才能恢复,并非所有人都够接受,尤其爱美的女孩子。因此,DrMay今天带来了不节食不锻炼,更不动刀的医美减脂手段。「 CP冷冻溶脂塑形疗程 」

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